禁煙に挑戦しようとする男性

禁煙でサラバタバコ!

禁煙というワードを聞いただけで恐ろしい気持ちになる方もいると思います。しかし自分の将来の身体を心配するならば禁煙に挑戦することは必要です。こちらでは禁煙のコツや禁煙グッズ、なぜ禁煙できないのかなどを紹介したいと思います。

禁煙が失敗する理由はストレスが大きな理由

禁煙に挑戦をしたけど、何度も失敗して諦めている方は多いことでしょう。
失敗する理由の第一位は、ニコチン依存によるストレスにあります。
アルコール依存の方にとって、アルコールを飲まない生活は考えられないでしょう。
ニコチン依存もこれと同様ですが、アルコール以上に依存性が高いことがわかっています。
タバコをふかして喫煙している方なら、禁煙するのは簡単なことです。
喉で煙を止めているので、依存になることは通常ありません。
しかし、煙を肺にまで入れているならば、ニコチン依存になる可能性があります。
そもそもタバコをやめられない時点でニコチン依存になっているのです。

禁煙に失敗する理由はストレスにあるので、うまくストレスを解消していくのがポイントとなります。
無理をしない程度に運動をして、気分転換するのも一つの方法でしょう。
喫煙できずに口が寂しくなるなら、ガムを噛むのもよいでしょう。
飴よりはガムのほうが効果的なので、喫煙したくなったらガムを噛みましょう。
身近にあるタバコは、ケジメをつけて完全に破棄をしましょう。
目に入るところに置いていると、つい喫煙したくなります。
人間の意思というのは、自分が思っているよりも弱いものです。
ダイエットに失敗する人が多いのも、ストレスに負けてしまうからです。

自力での禁煙が難しいと感じたら、禁煙外来を利用するのがいいでしょう。
どんな禁煙グッズよりも、医療機関での治療のほうが効果は高いです。
最近はニコチンを含まない治療薬も登場しており、計画的に禁煙することができます。
タバコは依存度が高くなるほど、やめるのが難しくなります。
失敗を繰り返すほど依存度は高くなるので、自力で禁煙するのが無理だと思ったら医療機関に行きましょう。
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